Lieblingsapp im Februar: GymRun

Planung ist das halbe Leben. Wer sich dieses Prinzip zu eigen machen möchte, kann das mit unser Lieblingsapp im Februar tun: Die Android Trainingsplan-App GymRun. Ohne ein striktes Programm vorgeschrieben zu haben, kann man hier seine Workouts zusammenstellen sowie Trainingsfortschritt und Ernährung tracken. Just do it!

Keine Neujahrsvorsätze!

Bei der Wahl dieser Lieblingsapp liegen Vorsätze für das neue Jahr nahe. Nach dem Motto: „Dieses Jahr nehme ich endlich ab!“ Oder: „Dieses Jahr werde endlich Muskeln aufbauen!“ Die alte Geschichte. 😉 Aber tatsächlich mache ich einfach gerne Sport. Man fühlt sich stärker, hat mehr Energie und Spaß … und ja – manchmal muss man sich auch zwingen, aber wenn man erstmal dabei ist, dann hat sich das Überwinden des Schweinehundes gelohnt.

Trainingsplan?

Für mich ist es nicht wichtig, dass ich Sport als Routine integriere, meinen Trainingsplan brav abarbeite, mein Essen tracke … für mich steht der Spaß an Kraft und Ausdauer im Vordergrund und den will ich mir nicht durch vorgeschriebene Übungen, Wiederholungen oder Sätze vermiesen lassen.

Das heißt nicht, dass ich planlos trainiere, aber eben nicht festgelegt. Manchmal denke ich über das Training am Abend nach, während ich am Schreibtisch sitze: Auf welche Übungen habe ich später Lust? Welchen Muskel habe ich schon länger nicht trainiert? Welches Trainingsprinzip könnte ich mal wieder anwenden?

No Pain no Gain oder so

Genau dabei hilft mir GymRun. Hier kann ich beliebig viele Workouts erstellen und aus ziemlich vielen (wirklich vielen) gespeicherten Übungen auswählen. Wenn mal eine nicht dabei ist, kann ich mit zwei Taps einfach meine eigene Übung erstellen #farmersquats. Erster Tap: Workout erstellen. Zweiter Tap: Übung hinzufügen. Zack-Fertig! Hierbei wird nicht versucht mir ein “innovatives”, “effektives” oder “Arnold Schwarzenegger approved” Workout zu verkaufen, was ich dann nachtrainieren soll, sondern Ziel der App ist es, mich bestmöglich bei meinem individuellen Trainingsplan zu unterstützen.

Wenn ich meine Übungen zusammengestellt habe, können diese auch super schnell in Supersätze (= 2 Übungen direkt hintereinander ohne Pause), Dreier-Sätze, etc. unterteilt werden – im Gegensatz zu Pausenzeiten, die viele andere Apps fest anbieten. Wenn ich eine Pause brauche, lege ich sie ein, aber nach jeder Übung pauschal 90 Sekunden Pause zu machen, passt nicht zu meinem Trainingsstil.

Wie habe ich GymRun gefunden?

Ich habe nach einer Workout-App gesucht, die man auch als Trainingstagebuch verwenden kann. Früher habe ich meine Workouts immer in meine Notizen geschrieben, das wurde irgendwann unübersichtlich und ich konnte meinen Fortschritt sehr schlecht tracken.

Warum ich GymRun nicht mehr missen möchte?

Ich kann mit GymRun meine Trainings sehr schnell, einfach und vor allem individuell erstellen. Im Studio kann ich dann auf “Play” drücken und nach jedem Set das Gewicht und die Wiederholungen eintragen. Und dann sehe ich auch nach ein paar Wochen, wie ich mich gesteigert habe. Ebenso sehe ich, welche Workouts ich früher gemacht habe.

Ich habe noch ein paar andere Fitness-Apps ausprobiert, die mir aber zu stringent und durchgepackt waren. Programme, bei denen ich 7 Übungen a 3 Sätze machen soll, finde ich blöd. Ich persönlich möchte eine Übung richtig spüren und gerne so richtig ausreizen – da ist 3×12 einfach nicht meins.

Was könnte besser sein?

Wenn man eingetragen hat, dass man bei einer Übung z.B. 6 Sätze macht, kann man diese Sätze im Eifer des Gefechts nicht schnell erhöhen. Im Gegenteil muss man die Übung dann nochmal erstellen – mit mehr Sätzen. Um das zu umgehen, trage ich von vorneherein immer 10 Sätze ein und lasse dann die hinteren ggf. frei (habe sie bisher noch nie voll gemacht 😉 ). Die Steigerung im Trainingsvolumen (Gewicht x Wiederholgen x Sätze) sehe ich ja trotzdem.

Abgesehen davon ist GymRun für mich die beste Trainingshilfe, um mich individuell zu unterstützen und meine Motivation hochzuhalten. Wie sieht es bei Euch aus? Nutzt Ihr auch Trainingsapps oder trainiert Ihr einfach drauflos?

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